Ur gängorna...

Lite ur gängerna. Men imorgon ska jag verkligen börja dagen med en löpar runda!!

Träning

Kändes inte rätt att hoppa över träningen helt idag...

Nåt borde jag kunna göra även om jag inte orkar gå ner till träningslokalen.. som ju säkert ligger 100 meter bort.. pinsamt... men ibland kan man väl få känna sig lite asocial.

I alla fall så gick jag in på Lofsans träningssida (länk finns till höger) och hittade då hennes utmaning att göra 400 repetitioner i en följd. Nu är jag realist, och inser att göra 400 repetitioner i en följd inte är något för mig.. men jag kan göra övningarna och bestämde mig för att göra minst 20 av varje...

20 Burpees
20 Push-ups
20 Knäböj
20 Saxhopp i planka
20 Knäböjshopp
20 Knä till armbåge i planka
20 Dips
20 Utfallssteg bakåt

DET VAR JÄTTEJOBBIGT!!
Men gick alldeles utmärkt att göra på min begränsade yta.
Dessutom fick jag som frös, upp värmen :)
Så är ni på begränsad yta och/eller har begränsat med tid, så är detta ett ypperligt alternativ på snabb allsidig träning.

Dag 4

I fyra dagar har jag nu ett gym i källaren. Japp, är på plats på jobbet, dvs har övernattningsrum.

Idag tänkte jag inte träna, utan tar det när jag vaknar imorgon. Då ska jag antingen köra en halvtimme på löpbandet eller så provar jag möjligen crosstrainern. Behöver kommer igång med löpningen igen.

Mat idag då...
Frukost: 2 drickyoghurt i bilen på vägen upp.
Lunch: Biff Stroganoff med ris och grönsaker
mellanmål: Några pepparkakor
Kvällsmat: En slät bulle samt keso med nötter.

Undrar om jag har någon plan med maten egentligen??
När jag är iväg, försöker jag äta bra mat till lunch och sen ta något lätt på kvällen.

Känner mig ostrukturerad. Men rapporterar åtminstone.
På fredag när jag är hemma igen, ska jag väga in mig igen och då ska minsann vågen har sjunkit lite till!!!

Problemet när jag är iväg, är att jag jobbar så långa dagar. 11-12 timmar är standard och då är det svårt att hitta energi till träning, men jag måste!!

Söndagsmiddag

Söndagsmiddag hemma hos paps för att fira farsdag. Väldans gott som alltid. På söndagar är det traditionellt söndags stek och det är ju så gott!!

Började dagen med hemmaträning med Blossom som PT ;-)
Körde så musklerna skakade. Det är ett ganska bra test att känna hur jag ligger formmässigt att köra mina gamla träningsdvd:er. Det är bara att konstatera att jag är i mycket sämre form än jag var för tre-fyra månader sedan. Orkade knappt köra passet färdigt och när jag körde det i förra omgången (för tre-fyra månader sedan) så kändes det nästan för lätt.

Ja, träningsform är verkligen en färskvara!!

Förutom söndagsstek blev det äppelkaka med vaniljsås och så kaka till kaffe. Ja, jag tog av allt och ganska mycket dessutom. Så ingen lysande matdag, men ändå ok och varför tycker jag att den är ok? Jo det var sund mat, färska råvaror, närodlat och inget halvfabrikat. Om jag ätit för många kalorier.. alldeles säkert. Men känns ok ändå.

Jag tar små steg i rätt riktning, även matmässigt. Medvetenheten är väckt igen.

Nu måste jag bara komma igång och dricka mer vatten. Det är min svaga punkt. Ingenting fungerar om jag inte dricker tillräckligt. Jag klarar inte av att prestera på mina pass och jag går inte ner i vikt om jag inte dricker vatten i tillräcklig mängd och det är så lätt för mig att slarva.

Anpassningar..

Planen var en annan, men man får göra det bästa av det som blir. Hela familjen följde med ut och två envisa tjejer bestämde att deras stödhjul skulle hissas upp. Den ena är inte så gammal och den andra har en lite för stor cykel.

Men 5km i jogga/lunka/gå tempo är inte fy skam :)

Dag 2 av 197

Japp, då borde detta vara dag 2 av 197.
Hur blev då gårdagen??

Jo medan stora dottern var på Halloweenparty så slängde jag igång min hemma tränings dvd. En timmes allträning för kroppen, var kanon :) Lite träningsvärk idag men skönt att vara igång.

Maten då.. Tja, inte helt nöjd med mina val. Inget som helt ballade ur, förutom när jag gjorde några djupdykningar i godis skålen. Men på det stora hela en ok mat dag för att vara fredag, då lockelserna är stora. Jag kan absolut bli bättre, men jag behöver inte skämmas heller.

Ställde mig på vågen imorse och minsann har den börjat röra sig på rätt håll, jämfört med för en vecka sedan. Jag la in min vikt på appen Shape Up. Mest för att komma ihåg och hålla koll.

Idag är planen att när det slutar regna, dra ut barnen (på cykel) och kanske maken, på en tur på cykelbanorna. Jag tar på mig joggingkläderna och följer maken med, så kör jag ett 40 minuters pass, (jag har ju ett schema som jag ska försöka följa) om jag blir själv med barnen, så kör jag så länge det funkar för dom. Man får vara flexibel och ta de chanser man får till motion.

Vad gäller maten så började jag dagen med en skål havregrynsgröt med mjölk och lite Squashsylt. Nu sitter jag med en kopp te och myser. Känns som en perfekt start på dagen :)

Funderar...

Trillade in på Olga Rönnbergs blogg och fick mig en funderare...
Hon har startat en utmaning åt sig själv. Hon är PT och redan vältränad, men även mamma till 5 barn. Hon tänker räkna ner under 13 månader och försöka komma i sin livs form.

Jag funderar på en variant.
Och det är kanske lättare när man faktiskt ska gå in och rapportera varje dag. Hur det går med både mat och träning.
Jag måste bara fundera ut hur jag vill ha det... Jag har ju kommit helt ur fas.. ja, pinsamt att berätta, men jag har på kort tid gått upp 4 kilo och jag är livrädd för att det bara ska skena iväg. JAG VILL INTE BLI TJOCK IGEN!!!

Så det är kanske det jag ska använda bloggen till de närmsta månaderna, att dag för dag rapportera hur det går med mat o träning.

Fixar jag det?? Jag vet inte, jag kan vara otroligt målmedveten, men mitt nya jobb tar extremt mycket tid och energi. Är det en dålig ursäkt, för att latmasken håller på att vinna?? Ja det kanske det är??

Vad är mitt mål då?? Är det Göteborgsvarvet?? Det är kanske lagom långt borta... Hur många dagar är det dit då??

Gick iväg och räknade... 197 dagar.
Det skulle innebära att detta är dag 1 av 197.
Hmmm... jag har startat en tanke... nu ska jag bara formulera ner delmål och slutmål.. eller ja slutmålet vet jag redan.. Jag ska klara Göteborgsvarvet på under 2 timmar.

För det är det som är mina morötter!! Att känna mig snygg i min kropp och att känna mig stark. Vad andra tycker spelar ingen roll, det är min kropp.

Någon mer som är sugen på att göra samma sak?? Räkna ner till sitt mål...